15 Teknik Dasar Sepak Takraw untuk Pemula, Wajib Dikuasai!

OLAHRAGATIMES.COM – Teknik dasar sepak takraw merupakan aspek krusial yang menjadi inti kesuksesan dalam permainan ini.

Namun, masih banyak pemain yang kesulitan dalam menguasai teknik dasar sepak takraw ini.

Dalam artikel ini, kami akan mengulas secara lengkap dan terperinci mengenai teknik dasar sepak takraw, membantu Anda memahami dan mengatasi kesulitan yang mungkin Anda hadapi, serta memberikan solusi efektif untuk meningkatkan kemampuan permainan Anda.

Teknik Dasar Sepak Takraw dan Cara Melakukannya

Teknik Dasar Sepak Takraw merupakan kunci utama bagi para pemain, baik pemula maupun yang telah berpengalaman, untuk menguasai permainan yang unik dan menarik ini.

Dengan behasil menguasai teknik-teknik dasar, Anda dapat meningkatkan kemampuan dan performa dalam bermain sepak takraw.

#1. Teknik Sepak Mula

Seperti namanya, sepak mula adalah tendangan awal dalam permainan sepak takraw. Seperti dalam olahraga voli, di mana kita mengenal gerakan awal berupa servis. Nah, sepak mula dalam olahraga sepak takraw ini ada dua jenis gerakan yang bisa pemain lakukan, yaitu sepak mula ke arah atas dan bawah.

Pada sepak mula ke arah atas, tendangan difokuskan untuk melambungkan bola ke atas, setidaknya di atas kepala. Sebaliknya, pada sepak mula ke arah bawah, tujuan utamanya adalah membuat bola berada di posisi sedekat mungkin dengan net.

Teknik sepak mula menjadi kesempatan besar bagi tim yang melakukan servis untuk mendapatkan poin. Jika lawan tidak dapat menerima servis dengan baik, maka bola akan menyentuh lantai dan tim yang melakukan tendangan akan mendapatkan tambahan poin. Penting bagi pemain untuk menguasai teknik ini agar dapat memberikan keuntungan pada tim dan memulai permainan dengan baik.

#2. Teknik Sepak Kura / Kuda

Sepak kura atau sepak kuda merupakan salah satu teknik paling sulit dalam sepak takraw. Teknik ini melibatkan penggunaan punggung kaki saat bola berada dalam posisi rendah. Selanjutnya, serangan dieksekusi dengan melakukan gerakan salto.

Untuk berhasil melakukan gerakan salto pada akhir teknik ini, diperlukan kesiapan untuk melakukan putaran. Pastikan juga memperhitungkan momentum saat kaki menyentuh bola. Latihan intensif diperlukan agar teknik sepak kura/kuda dapat dikuasai dengan baik dan efektif.

#3. Teknik Sepak Sila

Berbeda dengan sepak kuda/kura, teknik sepak sila merupakan salah satu teknik dasar dalam sepak takraw yang menggunakan kaki bagian dalam. Tujuan dari teknik ini lebih difokuskan pada memberikan umpan atau pertahanan.

Jadi, berbeda dengan teknik sepak kura yang menyerang. Pada teknik sepak sila, sebagai pemain, Anda harus pandai mengarahkan dan mengatur ritme pantulan bola di kaki bagian dalam, lalu mengirimkannya kepada rekan satu tim dengan akurat.

Latihan terus menerus akan membantu Anda menguasai teknik sepak sila dan meningkatkan kemampuan bermain dalam tim.

#4. Teknik Menapak

Teknik menapak merupakan keterampilan yang sangat efektif dalam situasi genting, terutama saat menghadang tim lawan untuk mencetak poin. Misalnya, ketika memblok smash keras dari lawan atau menyelamatkan bola yang berada di atas net.

Sesuai dengan namanya, teknik ini berfokus pada penggunaan telapak kaki. Tidak terdapat langkah-langkah khusus untuk melaksanakan teknik menapak dalam sepak takraw.

Teknik menapak lebih menitikberatkan pada respons tubuh, terutama penggunaan telapak kaki untuk menghadapi serangan.

Tujuannya adalah agar pemain dapat menjangkau bola dari lawan, bahkan pada jarak yang jauh sekalipun. Latihan intensif akan membantu Anda mengasah keterampilan menapak dan meningkatkan kemampuan bertahan dalam permainan.

#5. Teknik Heading

Teknik heading dalam sepak takraw mengadopsi prinsip teknik heading dalam permainan sepak bola, di mana pemain menggunakan kepala untuk menyundul bola. Teknik ini sangat serbaguna dalam permainan sepak takraw.

Heading dapat berfungsi sebagai operan maupun serangan yang efektif. Namun, lebih sering teknik ini digunakan untuk memberikan umpan jarak jauh.

Cara melakukan teknik heading dalam sepak takraw tidak jauh berbeda dengan teknik heading pada olahraga sepak bola. Penting untuk selalu menggunakan bagian depan kepala saja untuk menghindari kemungkinan cedera pada bagian lain.

Dengan latihan yang tepat, teknik heading akan menjadi senjata yang ampuh untuk meningkatkan performa Anda dalam permainan sepak takraw.

Baca Juga: Peraturan Sepak Takraw

#6. Teknik Sepak Cungkil

Teknik sepak cungkil dalam sepak takraw mirip dengan teknik sliding dalam olahraga sepak bola. Sebagai pemain, Anda perlu melakukan gerakan sliding untuk mencapai posisi bola yang jatuh.

Dalam hal ini, Anda harus menjulurkan kaki sejauh mungkin untuk menggapai bola dengan tepat.

Teknik ini sangat bermanfaat untuk menyelamatkan bola yang sulit dijangkau dan membantu tim Anda tetap mengendalikan permainan dengan baik.

#7. Teknik Membahu

Meskipun dinamakan teknik membahu, bukan berarti teknik dasar sepak takraw ini melibatkan penggunaan tubuh bagian bahu. Sebaliknya, teknik ini mengandalkan tubuh bagian atas, terutama daerah antara lengan dan leher.

Sebagai gerakan pertahanan yang ideal, bagian bahu yang lebar berfungsi sebagai penahan serangan dari pihak lawan. Teknik membahu menjadi kunci untuk memblokir upaya serangan lawan dan menjaga kestabilan permainan tim Anda.

Dengan menguasai teknik ini, Anda dapat meningkatkan kemampuan bertahan dan mendominasi lapangan sepak takraw.

#8. Teknik Mendada

Seperti namanya, teknik mendada menggunakan tubuh bagian dada untuk melakukan gerakan. Teknik ini sangat ideal untuk melakukan operan kepada rekan tim, terutama dalam operan pendek karena jangkauan gerakannya tidak terlalu luas.

Dengan menggunakan teknik mendada, Anda dapat dengan mudah mengirimkan bola kepada rekan setim dengan akurat dan efisien, meningkatkan kemampuan bermain sebagai bagian dari tim yang solid.

#9. Teknik Sepak Simpuh

Teknik ini juga dikenal dengan sebutan sepak simpuh karena gerakannya membuat pemain terlihat seolah-olah bersimpuh. Dalam teknik sepak simpuh, pemain menggunakan kaki bagian samping luar untuk melakukan gerakan.

Teknik ini sangat efektif dalam pertahanan, khususnya untuk menyelamatkan bola dari serangan seperti smash atau mengontrol bola. Dengan menggunakan sepak simpuh, Anda dapat secara cepat dan efisien menangkis serangan lawan dan mempertahankan kendali atas permainan.

Latihan yang konsisten akan membantu Anda menguasai teknik ini dan menjadi pemain yang handal dalam menghadapi tantangan di lapangan sepak takraw.

#10. Teknik Memaha

Teknik dasar sepak takraw ini menggunakan bagian paha untuk mempertahankan bola agar tetap berada di area permainan. Karena gerakannya yang unik, teknik ini sangat cocok untuk menerima umpan.

Jika pemain mampu melaksanakannya dengan baik, teknik memaha juga efektif dalam menahan serangan dari lawan.

Dengan menguasai teknik ini, Anda dapat meningkatkan kemampuan bertahan dan mengoptimalkan permainan tim Anda di lapangan sepak takraw.

Baca Juga: Ukuran Lapangan Sepak Takraw

#11. Teknik Menerima Sepak Mula

Kita sudah mengetahui sepak mula adalah tendangan awal pada permainan sepak takraw. Gerakan ini berkaitan erat dengan teknik sepak mula, yang merupakan gerakan untuk menerima bola pada tendangan awal tersebut. Teknik menerima ini sangat tergantung pada jenis sepak mula yang dilakukan.

Jika lawan melakukan sepak mula atas, teknik mendada atau teknik sundulan menjadi pilihan yang tepat untuk menerima bola.

Namun, jika sepak mula dilakukan bawah, teknik memaha lebih cocok untuk menerimanya. Hal ini menjadi strategi penting untuk menghindari bola jatuh dan mencegah lawan mencetak poin.

Dengan menguasai teknik menerima sepak mula, kamu akan menjadi pemain yang andal dalam menghadapi awal permainan dan membantu timmu mendapatkan keunggulan di awal-awal pertandingan.

#12. Teknik Mengumpan

Dalam teknik mengumpan sepak takraw, terdapat beragam jenis gerakan yang bisa digunakan oleh pemain. Mulai dari teknik mendada, teknik memaha, hingga sepak sila. Bahkan, pemain dapat mengombinasikan berbagai gerakan tersebut untuk meningkatkan keefektifan dalam melakukan umpan.

Dengan menguasai berbagai teknik mengumpan, Anda akan menjadi pemain yang berperan penting dalam permainan tim dan dapat memberikan kontribusi maksimal dalam mencetak poin.

#13. Teknik Smash

Teknik smash dalam sepak takraw mengadopsi prinsip teknik smash dalam olahraga badminton. Teknik ini termasuk salah satu keterampilan paling penting yang harus dikuasai oleh pemain, karena menjadi gerakan inti dari serangan.

Pemain dapat menggunakan tendangan atau mengombinasikannya dengan teknik heading. Kekuatan dan kecepatan sangatlah vital untuk melaksanakan smash yang tajam ke area lawan. Dengan menguasai teknik smash, Anda akan menjadi ancaman yang signifikan dalam serangan dan dapat membantu tim Anda mencetak poin dengan efektif.

#14. Teknik Block atau Menahan

Seperti dalam banyak olahraga lainnya, teknik block atau menahan juga ada dalam sepak takraw. Untuk melakukan pertahanan, pemain dapat menggunakan seluruh anggota tubuhnya untuk mencegah poin dari lawan.

Tentu saja, para pemain sepak takraw harus mematuhi aturan bahwa tangan tidak boleh digunakan untuk menghalangi bola lawan. Dengan menguasai teknik block, Anda dapat menjadi pemain yang kuat dalam bertahan dan menghentikan serangan lawan dengan efektif.

#15. Teknik Roll Spike

Roll spike adalah salah satu teknik menendang bola yang menggabungkan unsur akrobatik, umumnya digunakan untuk melakukan serangan dalam sepak takraw. Gerakan roll spike ini menyerupai gerakan salto, di mana pemain menendang bola menggunakan bagian luar kaki sambil tubuhnya menghadap menjauhi atau menyamping dari net.

Teknik roll spike sering digunakan oleh striker atau pemain yang berada di dekat net. Tendangan roll spike terbukti sangat efektif untuk mencetak poin dalam permainan sepak takraw. Namun, perlu diingat bahwa teknik ini memerlukan tingkat kesulitan yang tinggi, sehingga dibutuhkan latihan rutin agar dapat dilakukan dengan baik dan maksimal.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Game Bola Takraw

Video Belajar Teknik Dasar Sepak Takraw

Pentingnya Paham Tentang Teknik Dasar Takraw

Pemahaman tentang teknik dasar takraw sangat penting bagi pemain yang ingin menjadi kompeten dalam olahraga ini.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa penting untuk memahami teknik dasar takraw:

1. Performa yang Lebih Baik: Teknik dasar adalah dasar dari keterampilan dalam takraw. Memahami teknik dasar yang benar membantu pemain dalam melakukan pukulan, servis, passing, dan tendangan dengan lebih baik. Dengan teknik yang baik, pemain memiliki peluang yang lebih baik untuk berhasil dalam pertandingan.
2. Pencegahan Cedera: Teknik dasar yang benar juga berkontribusi pada keamanan pemain. Ketika pemain menggunakan teknik yang salah, mereka berisiko cedera, terutama pada otot dan sendi. Pemahaman teknik yang benar membantu mengurangi risiko cedera.
3. Peningkatan Kontrol: Teknik dasar yang baik memberikan pemain kontrol yang lebih baik atas bola takraw. Ini memungkinkan mereka untuk mengarahkan bola ke tempat yang diinginkan, membuat pukulan yang tepat, dan mempengaruhi arah dan kecepatan bola.
4. Pengembangan Keterampilan Lanjutan: Teknik dasar adalah dasar bagi keterampilan lanjutan dalam takraw. Dengan memahami teknik dasar, pemain dapat membangun keterampilan yang lebih kompleks dan berkembang menjadi pemain yang lebih terampil.
5. Kesempatan Bermain di Tingkat Lebih Tinggi: Pemahaman yang baik tentang teknik dasar adalah prasyarat untuk bermain di tingkat yang lebih tinggi, termasuk kompetisi dan turnamen resmi. Pelatih dan selektor biasanya mencari pemain dengan teknik yang kuat untuk mewakili tim di level yang lebih tinggi.
6. Rasa Percaya Diri: Pemahaman yang kuat tentang teknik dasar dapat meningkatkan rasa percaya diri pemain. Mereka merasa lebih nyaman di lapangan dan memiliki keyakinan bahwa mereka dapat melakukan berbagai tugas dalam permainan.
7. Pengalaman yang Lebih Menyenangkan: Pemahaman teknik dasar yang baik dapat meningkatkan pengalaman bermain takraw. Pemain yang dapat melakukan teknik dasar dengan baik lebih cenderung menikmati permainan dan merasa puas dengan penampilan mereka.

Akhir Kata

Menguasai Teknik Dasar Sepak Takraw adalah fondasi penting bagi setiap pemain yang ingin tampil maksimal di lapangan.

Dengan pemahaman yang mendalam mengenai posisi dasar, servis, passing, spike, blok, dan kerjasama tim, Anda akan siap menghadapi setiap tantangan dalam permainan ini. Latihan dan dedikasi adalah kunci untuk meningkatkan keterampilan Anda.

Selamat berlatih dan semoga sukses dalam perjalanan bermain sepak takraw!