OLAHRAGATIMES.COM – Teknik Judo adalah seni bela diri yang berasal dari Jepang dan telah menjadi olahraga populer di seluruh dunia.
Dengan fokus pada kekuatan fisik, kelincahan, dan keterampilan teknis, Judo adalah olahraga yang sangat menarik dan bermanfaat.
Artikel ini akan membahas dasar-dasar Teknik Judo serta memberikan beberapa tips berguna untuk pemula yang ingin memulai perjalanan mereka dalam seni bela diri yang menarik ini.
Daftar Isi
Macam Macam Teknik Dasar Judo dan Penjelasannya
Dalam judo, teknik-teknik dasar memegang peranan penting dalam membangun dasar yang kuat bagi seorang judoka. Dengan menguasai teknik-teknik dasar ini, seorang atlet judo dapat membangun dasar yang kuat untuk kemampuan bela diri mereka.
Di bawah ini, kami akan menjelaskan sembilan teknik dasar judo yang utama:
1. Teknik Penghormatan
Teknik dasar judo yang pertama adalah teknik penghormatan, yang dikenal dengan istilah rei.
Teknik ini melibatkan beberapa sikap tubuh berikut:
- Sikap berdiri
- Zarei (sikap duduk)
- Sikap bertahan
- Shizentai (sikap berdiri biasa)
- Kumikata (pegangan)
- Tai-sabaki (gerakan memutar)
- Sikap langkah
2. Teknik Kuda-kuda
Teknik kuda-kuda mengacu pada postur tubuh yang diambil sebagai persiapan untuk pertahanan atau serangan dalam olahraga judo.
Dalam konteks judo, teknik dasar ini dikenal sebagai shizen. Lalu, apa saja jenis kuda-kuda yang ada dalam judo?
Berikut daftarnya:
- Shizen hontai, yang merupakan kuda-kuda tengah.
- Migi sizentai, yang merupakan kuda-kuda kanan.
- Hidari shizentai, yang merupakan kuda-kuda kiri.
- Ligo hontai, yang merupakan kuda-kuda bertahan tengah.
- Migi ligotai, yang merupakan kuda-kuda bertahan kanan.
- Higari jigota, yang merupakan kuda-kuda bertahan kiri.
3. Teknik Langkah
Dalam olahraga judo, teknik langkah biasa dikenal dengan istilah shintai atau hakobi-ashi. Sesuai dengan namanya, teknik dasar judo ini melibatkan gerakan langkah atau berjalan.
Teknik ini terbagi menjadi dua jenis, yaitu ayumi-ashi dan tsugi-ashi.
- Langkah Biasa (Ayumi-ashi): Pada saat melakukan langkah, penting untuk menjaga telapak kaki agar tidak terangkat dari lantai, sehingga harus sedikit diseret.
- Sambung Langkah (Tsugi-ashi): Gerakan melibatkan langkah ke depan, ke belakang, ke samping kiri, ke samping kanan, serong kiri, dan serong kanan.
4. Teknik Pegangan
Selanjutnya, teknik dasar judo yang perlu dikuasai adalah teknik pegangan, yang juga dikenal sebagai kumikata. Dalam seni bela diri judo, teknik ini menunjukkan cara memegang pakaian lawan.
Teknik pegangan dapat dilakukan dalam dua cara, yaitu pegangan kanan dan pegangan kiri. Ketika dalam posisi shizentai atau jigotai, tangan kiri Anda memegang tangan kanan judogi lawan, sementara tangan kanan Anda memegang kerah (lapel). Kekuatan ditempatkan pada jari kelingking dan jari manis.
5. Teknik Memutar
Teknik dasar judo juga mencakup teknik memutar, yang dikenal sebagai tai-sabaki. Teknik ini digunakan untuk mengatur posisi tubuh saat menjalankan teknik bantingan.
Terdapat lima bentuk teknik memutar yang berbeda, meliputi:
- Mae mawari sabaki, yang melibatkan gerakan memutar ke depan.
- Mae mawari sabaki, yang melibatkan gerakan memutar ke belakang.
- Mae sabaki, yang melibatkan gerakan memutar ke samping depan.
- Ushiro sabaki, yang melibatkan gerakan memutar ke samping belakang.
- Mae mawari sabaki, yang melibatkan gerakan memutar dengan silangan.
6. Teknik Serangan
Dikenal dengan istilah atemi waza, teknik serangan ini memanfaatkan kekuatan lawan untuk meraih kemenangan. Dalam dasar judo, seringkali dilakukan dengan membanting lawan terlebih dahulu, lalu mengunci atau mematahkannya.
Secara umum, teknik serangan ini dapat dikelompokkan menjadi tiga jenis, yaitu:
- De ashi harai, yang merupakan teknik bantingan dengan cara menyapu kaki lawan.
- Uki goshi, yang merupakan teknik bantingan dengan cara melemparkan lawan melalui pinggang.
- O soto gari, yang merupakan teknik bantingan dengan menyabet bagian belakang kaki lawan.
7. Teknik Bantingan
Selanjutnya, para pejudo perlu menguasai teknik bantingan, yang dalam bahasa Judo dikenal sebagai nage waza. Teknik dasar ini merupakan inti dari seni bela diri Judo dan memiliki berbagai variasi menarik.
Berikut penjelasannya:
- Hiza guruma, yaitu membanting lawan dengan menyapu lutut.
- Deashi barai, yaitu membanting lawan dengan sapuan samping.
- Kouchi gari, yaitu membanting lawan dengan menyapu kaki lawan dari depan.
- Osoto gari, yaitu membanting lawan dengan menyapu kaki lawan dari belakang.
- Uchi mata, yaitu membanting lawan dengan menyapu paha lawan.
- Hara ghosi, yaitu membanting lawan dengan paha sendiri.
- Tomoe nage, yaitu membanting lawan dengan menggulingkan tubuh sendiri ke tanah.
- Tai otoshi, yaitu membanting lawan dengan mengangkat tubuhnya langsung ke tanah.
- Seoi nage, yaitu membanting lawan dengan memanfaatkan tenaga dari bahu sendiri.
8. Teknik Jatuh
Dalam olahraga judo, istilah yang digunakan untuk teknik jatuh adalah “ukemi.” Teknik dasar judo ini mengacu pada gerakan tubuh saat jatuh ke matras.
Terdapat tiga jenis teknik ukemi berdasarkan arah jatuhnya, yaitu:
- Mae ukemi, yang merupakan jatuh ke depan.
- Ushiro ukemi, yang merupakan jatuh ke belakang.
- Yoso ukemi, yang merupakan jatuh ke samping.
9. Teknik Kuncian
Selain teknik bantingan, teknik dasar judo juga melibatkan teknik kuncian. Dikenal sebagai katame waza, teknik ini bertujuan untuk menghentikan gerakan lawan setelah dilakukan bantingan. Berikut adalah penjelasan lebih lanjut:
- Kata gatame, adalah teknik penguncian bahu pada lawan.
- Kesa gatame, adalah teknik penguncian tubuh lawan dengan menumpu pada pinggang Anda sendiri.
- Yoko shiho gatame, adalah teknik penguncian seluruh tubuh lawan.
- Kami shiho gatame, adalah teknik penguncian dengan memegang ikat pinggang lawan.
- Ude garami, adalah teknik penguncian tangan lawan.
- Okuri erijime, adalah teknik penguncian leher lawan.
- Ude hishigi juji gatame, adalah teknik penguncian kedua tangan lawan.
Baca Juga: Pengertian Judo
Pentingnya Memahami Teknik Dasar Judo
Memahami teknik dasar dalam olahraga judo adalah langkah yang sangat penting dalam menguasai seni bela diri ini. Berikut adalah beberapa alasan mengapa pemahaman teknik dasar judo sangat penting:
#1. Dasar yang Kuat
Teknik dasar judo adalah landasan dari semua gerakan dan strategi yang lebih kompleks dalam judo. Tanpa pemahaman yang baik tentang teknik dasar, sulit untuk melangkah ke tingkat yang lebih tinggi dalam olahraga ini.
#2. Keamanan Diri
Pemahaman teknik dasar membantu mencegah cedera. Dengan menguasai cara jatuh dengan benar (ukemi), seorang judoka dapat menghindari cedera serius ketika dilakukan bantingan oleh lawan.
#3. Efektivitas Gerakan
Teknik dasar judo adalah teknik-teknik yang paling sering digunakan dalam pertandingan. Penguasaan yang baik atas teknik-teknik ini meningkatkan kemampuan seorang judoka untuk mencapai poin atau mengalahkan lawan.
#4. Pengembangan Kemampuan
Mengulangi teknik dasar membantu dalam membangun kekuatan, fleksibilitas, dan koordinasi tubuh. Ini penting untuk menjadi judoka yang lebih baik secara keseluruhan.
#5. Dasar untuk Strategi
Teknik dasar judo juga merupakan dasar untuk mengembangkan strategi yang lebih canggih dalam pertandingan. Dengan memahami dasar-dasar ini, seorang judoka dapat mengembangkan rencana yang lebih efektif untuk mengalahkan lawan.
Baca Juga: Tingkatan sabuk Judo
Akhir Kata
Teknik dasar Judo adalah fondasi yang kuat bagi semua praktisi Judo. Dengan memahami posisi dasar, teknik lempar, jatuh dengan aman, dan teknik mengunci, Anda akan menjadi pemain Judo yang lebih kompeten dan efektif.
Selain itu, Judo juga mengajarkan nilai-nilai seperti disiplin, rasa hormat, dan kerendahan hati. Jadi, jangan hanya melihat Judo sebagai olahraga, tetapi juga sebagai seni bela diri yang membentuk karakter. Terus berlatih dan nikmati perjalanan Anda dalam dunia Judo!
