OLAHRAGATIMES.COM – Bola basket adalah olahraga yang dinamis dan membutuhkan kombinasi keterampilan fisik dan mental yang kuat.
Untuk menjadi pemain bola basket yang handal, penting untuk memahami dan menguasai teknik dasar bola basket.
Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan beberapa teknik dasar yang perlu dikuasai oleh pemain bola basket pemula.
Selain itu, kami akan membahas cara melatih dan mempertajam keterampilan ini agar Anda dapat tampil lebih baik di setiap pertandingan.
Daftar Isi
- Macam Macam Teknik Dasar Bola Basket
- Akhir Kata
Macam Macam Teknik Dasar Bola Basket
Dalam permainan bola basket, tidak hanya sekadar menggiring dan mencetak skor dengan bola. Penting juga untuk menguasai berbagai teknik dasar permainan bola basket, termasuk yang berikut ini:
#1. Teknik Memegang Bola
Salah satu teknik dasar yang harus dikuasai adalah cara memegang bola. Caranya sederhana, bentuk tangan Anda seperti mangkuk besar, lalu tempatkan bola di antara kedua telapak tangan dan rapatkan tangan di sebelahnya.
Pastikan jari-jari Anda berdekatan dengan bola dan jaga jarak yang cukup.
#2. Menangkap Bola
Teknik dasar berikutnya dalam bola basket adalah teknik menangkap bola. Kunci untuk berhasil dalam teknik ini adalah berkonsentrasi pada bola dan menangkapnya dengan menjulurkan jari-jari tangan dan merentangkan telapak tangan.
Langkah-langkah untuk melakukan teknik menangkap bola dalam bola basket adalah sebagai berikut:
- Berdiri menghadap rekan tim yang hendak mengoper bola.
- Rentangkan jari-jari tangan pada kedua tangan.
- Ketika bola datang, jemput bola dengan mendorong kedua tangan ke depan.
- Setelah bola mengenai telapak tangan, jangan segera menahannya. Sebaliknya, biarkan kedua tangan mengikuti gerakan bola sedikit ke belakang, mendekati tubuh Anda.
#3. Teknik Operan (Passing)
Salah satu teknik dasar dalam bola basket adalah teknik operan atau passing. Ada beberapa teknik operan yang berbeda dalam bola basket, di antaranya:
a. Chest Pass
Teknik operan pertama adalah chest pass. Chest pass dilakukan dengan memegang bola di depan dada. Teknik ini termasuk yang paling sederhana dan biasanya digunakan untuk operan jarak dekat.
Caranya adalah memegang bola dengan kedua tangan di depan dada, lalu mendorongnya ke depan dengan melecutkan kedua pergelangan tangan.
b. Bounce Pass
Teknik operan selanjutnya adalah bounce pass. Bounce pass dilakukan dengan memantulkan bola ke lantai. Caranya mirip dengan chest pass, namun bola didorong ke arah depan bawah.
c. Overhead Pass
Overhead pass adalah teknik operan di atas kepala. Biasanya digunakan oleh pemain berpostur tinggi. Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala, lalu diayunkan dari belakang ke depan.
d. Back Pass
Back pass adalah teknik operan menggunakan satu tangan dengan arah ke belakang punggung.
e. Baseball Pass
Seperti namanya, baseball pass mirip dengan melempar bola baseball. Caranya adalah melempar bola menggunakan satu tangan dengan mengayunkannya dari samping badan. Teknik ini digunakan untuk operan jarak jauh.
Baca Juga: Ukuran Lapangan Bola Basket
#4. Teknik Lompatan Awal (Jump Ball)
Pada awal permainan, kedua tim akan bersaing untuk merebut bola saat wasit melemparkannya ke udara. Jump ball, atau lompatan awal ini, akan menentukan tim mana yang pertama kali berhasil menguasai bola.
Selain digunakan pada awal pertandingan, jump ball juga digunakan ketika terjadi persaingan untuk merebut bola antara beberapa pemain dari tim lawan.
Ketika bola dilempar ke udara, pemain atau penjumper hanya diperbolehkan untuk mengenai bola dengan salah satu tangan setelah mencapai titik tertinggi. Pemain tidak diizinkan untuk meninggalkan posisinya hingga bola berhasil disentuh secara sah.
#5. Teknik Dribbling
Dalam bola basket, dribbling dilakukan dengan cara memantulkan bola pada telapak tangan sambil berlari atau berdiri di tempat. Saat menjalankan teknik ini, pastikan siku tangan Anda tetap lurus dan pergelangan tangan fleksibel. Selain itu, posisikan tubuh Anda dalam posisi setengah membungkuk dengan pandangan tetap terfokus ke arah lawan untuk menjaga kewaspadaan dan mobilitas.
Penting untuk diingat bahwa teknik ini hanya diperbolehkan saat memantulkan bola ke lantai setelah melakukan tiga langkah pergerakan. Pelanggaran terhadap aturan ini akan menyebabkan bola berpindah ke tim lawan.
#6. Teknik Menembak (Shooting)
Teknik dasar berikutnya adalah menembak. Caranya cukup sederhana, yaitu dengan mengambil posisi kaki yang tepat, lalu melepaskan tembakan bola ke ring menggunakan tangan yang dominan.
Untuk hasil yang maksimal, penting untuk menekuk lutut Anda guna menjaga keseimbangan saat menembak.
Ada beberapa teknik menembak atau shooting yang berbeda dalam bola basket, seperti two-handed set shot, one-handed set shot, lay-up, jump shot, dan free throw.
#7. Rebound
Rebound merupakan tindakan untuk mengambil atau menangkap bola yang tidak berhasil masuk ke dalam ring. Rebound terbagi menjadi dua jenis, yaitu offensive rebound dan defensive rebound.
Offensive rebound adalah usaha untuk memasukkan bola yang gagal masuk ke ring agar tim mendapatkan poin, sedangkan defensive rebound adalah upaya untuk merebut bola yang tidak berhasil dimasukkan oleh lawan ke dalam ring.
Baca Juga: Ukuran Tinggi Ring Bola Basket
#8. Teknik Bertahan
Selain kemampuan menyerang, penting juga untuk memahami cara bertahan agar mencegah lawan mencetak poin. Ada dua metode yang dapat diterapkan, yaitu pola pertahanan individu dan pertahanan sebagai tim.
Dalam pola pertahanan individu, pemain yang bertugas bertahan harus selalu waspada terhadap pemain yang tidak sedang menguasai bola, karena seringkali poin tercipta saat pemain lawan bergerak tanpa bola.
Sementara dalam pola pertahanan sebagai tim, komunikasi yang baik antara pemain menjadi kunci, meskipun hal ini bisa menjadi lebih menantang karena memerlukan koordinasi yang baik di antara semua pemain dalam tim.
#9. Teknik Pivot atau Berputar
Teknik berputar atau pivot digunakan untuk mengelabui lawan. Pivot adalah teknik memutar tubuh sambil menumpukan berat tubuh pada satu kaki sebagai porosnya.
Saat melakukan pivot, penting untuk menjaga keterengan genggaman bola dengan kuat menggunakan tubuh Anda agar bola tidak mudah direbut oleh lawan.
10. Slam Dunk
Pasti sudah tidak asing dengan istilah slam dunk, bukan? Teknik ini sebenarnya cukup sederhana dilakukan jika Anda memiliki postur tubuh yang tinggi dan besar.
Cara melakukan slam dunk adalah dengan melompat setinggi dan sejauh mungkin, lalu memasukkan bola ke dalam ring.
11. Teknik Screening
Screening dalam bola basket adalah teknik pergerakan yang dilakukan untuk menghalangi atau menggagalkan upaya lawan, sehingga rekan tim memiliki ruang gerak yang lebih besar.
Saat melakukan screening, penting bagi pemain untuk berusaha menghindari kontak fisik sebisa mungkin dengan lawan, karena jika terlihat sebagai tindakan sengaja, bisa dianggap sebagai pelanggaran.
Terdapat berbagai variasi dalam teknik screening dalam bola basket, seperti inside screen, outside screen, back screen, dan inside screen block.
12. Teknik Cutting
Teknik dasar terakhir dalam bola basket adalah cutting. Teknik cutting melibatkan berlari tanpa membawa bola dengan tujuan untuk membebaskan diri dari penjagaan pemain lawan atau untuk mendapatkan operan dari rekan satu tim.
Cara melakukannya adalah dengan berlari secara taktis untuk melewati penjagaan lawan.
Biasanya, teknik cutting dimulai dengan gerakan tipuan, seperti memanfaatkan kelincahan kaki untuk membingungkan pemain lawan.
Beberapa variasi teknik cutting dalam bola basket meliputi scissor cut, angle cut, under and out cut, S cut, cutting lurus, dan cross court reverse.
Baca Juga: Induk Organisasi Bola Basket
Akhir Kata
Menguasai teknik dasar dalam bola basket adalah langkah pertama menuju menjadi pemain yang lebih baik. Penting untuk terus berlatih dan mengasah keterampilan ini secara berkala. Selain itu, bermain dengan pemain yang lebih berpengalaman dan mendapatkan masukan dari pelatih juga dapat membantu Anda berkembang lebih cepat.
Dengan memahami dan menguasai teknik dasar bola basket, Anda akan menjadi pemain yang lebih percaya diri dan efektif di lapangan. Olahraga ini tidak hanya tentang fisik, tetapi juga tentang kecerdasan dalam membaca permainan dan mengambil keputusan yang tepat.
Ingatlah, keberhasilan datang dengan kerja keras dan tekad yang kuat di lapangan. Selamat bermain dan semoga sukses dalam permainan bola basket Anda!
