OLAHRAGATIMES.COM – Dalam dunia olahraga lompat tinggi, gaya gunting atau yang sering disebut sebagai “scissors” merupakan salah satu teknik klasik yang tetap menjadi favorit bagi para atlet.
Teknik ini membutuhkan keterampilan dan koordinasi yang baik antara tubuh dan otot-otot kaki.
Mari kita bahas lebih lanjut mengenai gaya gunting, mulai dari pengertian hingga tips latihan yang berguna.
Daftar Isi
Apa Itu Gaya Gunting?
Gaya gunting adalah salah satu teknik dalam lompat tinggi di mana atlet melompat dengan cara mengayunkan kaki seperti gerakan gunting saat melewati mistar.
Teknik ini melibatkan beberapa tahapan, mulai dari awalan, tumpuan, saat melayang, hingga saat mendarat.
Meskipun tergolong sebagai teknik klasik, gaya gunting tetap menjadi pilihan bagi banyak atlet karena efektivitasnya dalam mencapai ketinggian yang diinginkan.
Video Cara Melakukan Gaya Gunting
Cara Melakukan Teknik Gaya Gunting (scissors)
Gaya gunting merupakan teknik yang memerlukan koordinasi yang baik antara tubuh dan kaki. Berikut adalah tahapan melakukannya:
#1. Awalan:
- Mulailah dengan berlari dari arah depan atau sedikit ke kanan atau kiri, sesuai kenyamanan.
- Gunakan kaki dominan sebagai tumpuan saat melompat.
- Jika kaki dominan adalah kaki kanan, maka awalan dilakukan dari samping kanan, demikian juga sebaliknya.
- Usahakan awalan tidak terlalu jauh, biasanya sekitar 3-9 langkah tergantung tinggi mistar.
- Ambil posisi awalan sekitar 30-40 derajat dari mistar.
#2. Tumpuan:
- Gunakan kaki yang paling nyaman sebagai tumpuan untuk memudahkan melompati mistar.
- Usahakan kaki tumpuan berada sejauh mungkin dari mistar.
- Ketika melakukan tolakan, posisikan badan sedikit condong ke depan.
- Kaki yang bukan tumpuan harus diayunkan lurus ke depan dan ke atas secara menyilang.
#3. Saat Melayang:
- Ayunkan kaki tumpuan ke samping kanan atau kiri, tergantung pada posisi tubuh atlet.
- Ayunkan kaki yang bukan tumpuan ke belakang, seperti gerakan gunting untuk melewati mistar.
- Sambil melakukan gerakan gunting, putar tubuh ke kiri atau kanan.
- Jangan melihat ke bawah agar tidak mengganggu konsentrasi.
- Ketika mendekati pendaratan, luruskan kaki secara cepat.
#4. Saat Mendarat:
- Pertahankan tubuh tetap rileks dan jangan terburu-buru saat mendarat.
- Angkat kaki belakang setinggi mungkin untuk menghindari menyentuh mistar.
- Setelah berhasil melewati mistar, pastikan tubuh tetap tegak dengan mistar berada di bawah panggul.
- Kemudian, lakukan gerakan tolakan untuk mendarat dengan badan menghadap ke samping.
Baca Juga: Teknik Gaya Fosbury Flop dalam Lompat Tinggi
Pentingnya Gaya Gunting
Pemahaman dan penguasaan terhadap gaya gunting sangatlah penting bagi seorang atlet lompat tinggi. Dengan behasa yang benar dan teknik yang tepat, seorang atlet dapat meningkatkan performa dan mencapai ketinggian yang lebih baik dalam lompatan mereka.
Selain itu, gaya gunting juga membantu dalam mengurangi risiko cedera karena melibatkan gerakan yang terkoordinasi dan stabil.
Baca Juga: Lapangan Lompat Tinggi
Tips Latihan Gaya Gunting
- Latihan Awalan yang Tepat: Mulailah latihan dengan awalan yang sesuai dan nyaman bagi tubuhmu. Pilihlah jumlah langkah awalan yang tepat, sesuai dengan tinggi mistar dan preferensi pribadi.
- Perhatikan Tumpuan: Pastikan untuk menggunakan kaki tumpuan yang paling nyaman dan jauh dari mistar. Posisikan tubuh dengan baik saat melakukan tolakan agar dapat menghasilkan lompatan yang optimal.
- Koordinasi Gerakan: Latihlah koordinasi gerakan antara kaki tumpuan dan kaki yang tidak menjadi tumpuan. Gerakan mengayunkan kaki seperti gunting harus dilakukan dengan tepat untuk melewati mistar dengan lancar.
- Pandangan dan Posisi Tubuh: Jaga pandangan tetap lurus ke depan saat melompat dan hindari melihat ke bawah yang dapat mengganggu konsentrasi. Selain itu, pastikan posisi tubuh tetap rileks dan stabil saat melayang dan mendarat.
- Konsistensi dan Latihan Rutin: Latihanlah gaya gunting secara rutin dan konsisten untuk meningkatkan keahlian dan kepercayaan diri dalam melompat tinggi. Jangan ragu untuk meminta bantuan pelatih dalam memperbaiki teknik dan memberikan umpan balik yang konstruktif.
Baca Juga: 5 Macam Gaya Lompat Tinggi
Akhir Kata
Dengan memahami dan menguasai teknik gaya gunting secara baik, seorang atlet dapat meningkatkan performa dalam lompat tinggi dan meraih prestasi yang gemilang.
Konsistensi dalam latihan dan kesabaran dalam memperbaiki teknik akan membawa hasil yang memuaskan dalam mengembangkan kemampuan atletik.
