OLAHRAGATIMES.COM – Lompat tinggi adalah salah satu cabang olahraga yang menarik, dan gaya guling sisi atau “Western roll” menjadi teknik yang menarik perhatian para atlet.
Dalam artikel ini, kita akan membahas secara mendalam mengenai teknik lompat tinggi gaya guling sisi, termasuk pengertian, pentingnya, dan tips latihan yang berguna untuk meningkatkan kemampuan atlet.
Daftar Isi
Apa Itu Gaya Guling Sisi (Western Roll)?
Gaya guling sisi, yang juga dikenal sebagai Western Roll, adalah salah satu teknik lompat tinggi di mana atlet melompat dengan cara membentuk guling di udara untuk melewati mistar.
Teknik ini melibatkan gerakan tubuh yang kompleks, termasuk rotasi tubuh dan penggunaan kaki untuk melewati mistar.
Meskipun membutuhkan latihan dan koordinasi yang baik, gaya ini telah terbukti efektif dalam mencapai ketinggian yang optimal dalam lompatan.
Video Gaya Guling Sisi dalam Lompat Tinggi
Cara Melakukan Lompat Tinggi Gaya Guling Sisi (Western Roll)?
Gaya guling sisi, atau lebih dikenal dengan istilah western roll, dilakukan dengan melompati mistar dari samping.
Namun, gaya ini telah jarang digunakan oleh atlet karena posisi kepala yang lebih rendah dari pinggul, dianggap tidak sah dalam aturan lompat tinggi.
Namun, jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai teknik ini, berikut adalah penjelasannya:
#1. Awalan:
- Mulailah awalan dari arah samping sekitar 35-40 derajat.
- Sesuai dengan sebelumnya, jika menggunakan kaki kanan sebagai tumpuan, awalan juga harus dimulai dari samping kanan, dan sebaliknya.
- Gunakan kaki dominan sebagai titik tumpuan.
#2. Tumpuan:
- Gunakan kaki yang paling dekat dengan mistar sebagai titik tumpuan.
- Ayunkan kaki ke arah depan atas dengan posisi menyilang dari mistar.
#3. Saat Melayang:
- Posisikan tubuh sedikit miring dan sejajar dengan mistar.
- Lanjutkan gerakan dengan menurunkan kepala hingga lebih rendah dari pinggul.
- Dilanjutkan dengan gerakan meluncur.
#4. Saat Mendarat:
- Bisa dilakukan dengan satu tangan dan kaki tumpuan secara bersamaan.
- Atau, bisa juga menggunakan kedua tangan yang lebih dulu mendarat, baru diikuti dengan gerakan berguling.
Baca Juga: Teknik Melakukan Lompat Tinggi Gaya Guling (Straddle)
Pentingnya Gaya Guling Sisi (Western Roll)
Gaya guling sisi memiliki beberapa keunggulan yang membuatnya menjadi pilihan yang menarik bagi para atlet lompat tinggi. Pertama, teknik ini memungkinkan atlet untuk mencapai ketinggian yang lebih besar daripada teknik konvensional lainnya.
Dengan menggunakan guling sisi, atlet dapat memaksimalkan panjang lompatan dan mencapai hasil yang lebih baik dalam kompetisi.
Selain itu, gaya ini juga membantu dalam mengurangi risiko cedera karena memberikan landasan yang stabil dan kontrol yang baik saat mendarat.
Baca Juga: Teknik Gaya Fosbury Flop dalam Lompat Tinggi
Tips Latihan Gaya Guling Sisi (Western Roll)
- Perhatikan Teknik Awalan: Mulailah latihan dengan memperhatikan teknik awalan yang tepat. Pastikan posisi kaki dan tubuh seimbang dan stabil saat berlari menuju mistar.
- Latih Koordinasi Gerakan Tubuh: Latih koordinasi gerakan tubuh saat melompat dengan fokus pada pembentukan guling di udara. Latihan ini melibatkan gerakan rotasi tubuh dan penggunaan kaki untuk melintasi mistar dengan lancar.
- Fokus pada Fleksibilitas: Tingkatkan fleksibilitas tubuh, terutama pada area panggul dan punggung, untuk memudahkan gerakan rotasi dan guling di udara.
- Pola Pendaratan yang Aman: Pastikan untuk merencanakan pendaratan yang aman dan stabil setelah melewati mistar. Latihlah untuk meredam kekuatan lompatan dan mendarat dengan lembut untuk menghindari cedera.
Baca Juga: 5 Macam Gaya Lompat Tinggi
Akhir Kata
Dengan memahami teknik yang tepat dan melatihnya secara konsisten, atlet dapat meningkatkan kemampuan mereka dalam lompat tinggi gaya guling sisi.
Konsistensi dalam latihan, perhatian terhadap detail teknis, dan kerja keras akan membawa hasil yang memuaskan dan prestasi yang gemilang dalam olahraga ini.
