OLAHRAGATIMES.COM – Taekwondo adalah seni bela diri yang terkenal dengan perpaduan gerakan serangan dan pertahanan yang dinamis.
Salah satu aspek penting dalam Taekwondo adalah teknik tangkisan.
Dalam artikel ini, kita akan mengulas berbagai macam teknik tangkisan Taekwondo beserta cara melakukannya.
Daftar Isi
Macam-Macam Teknik Tangkisan Taekwondo untuk Pemula
Berikut adalah berbagai macam teknik tangkisan Taekwondo beserta cara melakukannya.
1. Are Maki
Are Maki adalah teknik tangkisan ke arah bawah yang digunakan untuk menangkis tendangan lawan.
Untuk melakukannya, berikut langkah-langkahnya:
- Berdirilah dengan posisi kaki selebar bahu.
- Angkat lengan bawah ke depan tubuh untuk menangkis tendangan.
- Pastikan siku membentuk sudut 90 derajat.
- Fokuskan tangkisan ke bagian bawah tubuh.
2. Eolgol Makki
Eolgol Makki adalah teknik tangkisan ke arah kepala.
Untuk melakukannya, lakukan langkah berikut:
- Berdirilah dalam posisi siap.
- Angkat lengan atas ke atas untuk menangkis serangan ke arah kepala.
- Pastikan tangan berada dalam posisi yang tepat untuk melindungi kepala.
3. Momtong Bakat Makki
Momtong Bakat Makki adalah tangkisan dari arah dalam menggunakan bagian dalam lengan bawah, arah dari dalam keluar.
Cara melakukannya:
- Berdirilah dengan posisi kaki yang mantap.
- Angkat lengan bawah dari dalam tubuh ke luar untuk menangkis serangan.
- Pastikan lengan bawah berada di posisi yang tepat untuk menahan serangan lawan.
4. Momtong An Makki
Momtong An Makki adalah tangkisan dari arah dalam menggunakan bagian luar lengan bawah, arah ke tengah dari luar ke dalam.
Langkah-langkahnya:
- Berdirilah dalam posisi siap.
- Gerakkan lengan bawah dari luar ke dalam untuk menangkis serangan tengah lawan.
- Pastikan lengan bawah berada di posisi yang tepat untuk menahan serangan.
5. An Makki
An Makki adalah tangkisan dari arah luar.
Untuk melakukannya, ikuti langkah ini:
- Berdirilah dalam posisi siap dengan kaki selebar bahu.
- Angkat lengan bawah dari luar tubuh ke dalam untuk menangkis serangan luar.
6. Bina Makko An Makki
Bina Makko An Makki adalah tangkisan yang dimulai dari lengan bawah dan saat masuk ke dalam harus melalui lengan atas.
Cara melakukannya adalah:
- Berdirilah dalam posisi siap dengan kaki selebar bahu.
- Gerakkan lengan bawah dari luar ke dalam melalui lengan atas untuk menangkis serangan.
7. An Palmok Momtong Bakkat Makki
An Palmok Momtong Bakkat Makki adalah tangkisan ke arah lengan bawah.
Untuk melakukannya:
- Berdirilah dalam posisi siap.
- Angkat lengan bawah ke atas untuk menangkis serangan ke arah lengan bawah lawan.
Baca Juga: 9 Teknik Pukulan Taekwondo yang Mudah Dipahami
8. Sonnal Momtong Makki
Sonnal Momtong Makki adalah tangkisan ke tengah dengan pisau tangan.
Cara melakukannya:
- Berdirilah dalam posisi siap dengan kaki selebar bahu.
- Angkat tangan dengan pisau tangan ke tengah untuk menangkis serangan tengah.
9. Batang Son Momtong An Makki
Batang Son Momtong An Makki adalah tangkisan ke tengah dari luar dengan bantalan telapak tangan.
Langkah-langkahnya:
- Berdirilah dalam posisi siap.
- Angkat tangan dengan bantalan telapak tangan dari luar ke dalam untuk menangkis serangan tengah.
10. Kawi Makki
Kawi Makki adalah tangkisan menggunting.
Untuk melakukannya, ikuti langkah berikut:
- Berdirilah dalam posisi siap dengan kaki selebar bahu.
- Gerakkan tangan ke tengah dan gunting tangkisan untuk menangkis serangan lawan.
11. Sonnal Bitureo Makki
Sonnal Bitureo Makki adalah tangkisan melintir dengan satu pisau tangan.
Cara melakukannya:
- Berdirilah dalam posisi siap dengan kaki selebar bahu.
- Gunakan satu pisau tangan untuk melakukan gerakan melintir dan menangkis serangan lawan.
12. Hecho Makki
Hecho Makki adalah tangkisan ganda ke luar.
Untuk melakukannya, lakukan langkah berikut:
- Berdirilah dalam posisi siap.
- Gerakkan kedua lengan ke luar untuk menangkis serangan ganda dari lawan.
13. Eotgoreo Arae Makki
Eotgoreo Arae Makki adalah tangkisan silang ke arah bawah.
Cara melakukannya:
- Berdirilah dalam posisi siap dengan kaki selebar bahu.
- Lakukan tangkisan silang ke arah bawah untuk menangkis serangan.
14. Wesanteul Makki
Wesanteul Makki adalah tangkisan ganda memotong arah bawah dan ke luar.
Untuk melakukannya, ikuti langkah ini:
- Berdirilah dalam posisi siap dengan kaki selebar bahu.
- Gerakkan kedua lengan untuk menangkis serangan ganda dari lawan dengan gerakan memotong.
Baca Juga: Istilah dalam Taekwondo yang Perlu Diketahui
Latihan Memperkuat Tangkisan Taekwondo
Berikut beberapa latihan yang dapat membantu Anda memperkuat tangkisan Anda.
1. Latihan Tangkisan Statis
- Dalam latihan ini, Anda dapat berlatih dengan seorang rekan atau menggunakan peralatan seperti target tangkisan.
- Posisikan diri dalam postur tangkisan yang benar, dengan berat badan merata di kedua kaki.
- Lawan melakukan serangan perlahan, dan Anda harus mempraktikkan tangkisan statis dengan memusatkan perhatian pada ketegangan otot-otot yang terlibat.
- Lakukan latihan ini secara berulang untuk memperkuat otot-otot yang digunakan dalam tangkisan.
2. Latihan Penguatan Lengan dan Siku
- Tangkisan yang efektif memerlukan kekuatan lengan dan siku yang baik. Latihan ini membantu memperkuat area ini.
- Gunakan barbel atau tali resistensi untuk melatih lengan dan siku Anda.
- Latihan umum termasuk curl bicep, tricep dip, dan push-up, yang semuanya membantu membangun kekuatan yang diperlukan untuk tangkisan.
3. Latihan Peningkatan Fleksibilitas
- Fleksibilitas adalah aspek penting dalam tangkisan yang sukses.
- Selalu lakukan pemanasan sebelum latihan.
- Cobalah latihan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas dalam pinggul, lutut, dan pergelangan tangan Anda, yang sangat penting dalam berbagai teknik tangkisan.
4. Latihan Kecepatan dan Reaksi
- Latihan kecepatan dan reaksi membantu Anda merespons serangan lawan dengan cepat dan tepat.
- Gunakan alat latihan seperti double-end bag atau focus mitts yang akan memerlukan kecepatan dan akurasi dalam menangkis.
5. Latihan Tangkisan Berulang-ulang
- Praktikkan teknik tangkisan berulang-ulang untuk meningkatkan otomatisasi gerakan.
- Buat rutinitas di mana Anda akan berlatih tangkisan dalam berbagai situasi yang berbeda untuk memperkuat respons otomatis Anda.
6. Latihan Intensitas Tinggi
- Terkadang, situasi kompetisi dalam Taekwondo dapat sangat intens.
- Latihan dengan intensitas tinggi seperti sprint dan latihan kardio akan membantu Anda mempertahankan kelincahan dan daya tahan yang diperlukan dalam pertandingan.
7. Konsistensi dan Supervisi
- Latihan konsisten sangat penting. Pastikan untuk melatih teknik tangkisan Anda secara rutin.
- Memiliki seorang pelatih atau rekan latihan yang berpengalaman untuk memberikan umpan balik dan bimbingan sangat berguna dalam meningkatkan kemampuan tangkisan Anda.
Baca Juga: 11 Tingkatan Sabuk Taekwondo
Akhir Kata
Semua teknik tangkisan Taekwondo di atas adalah kunci untuk menjadi seorang praktisi Taekwondo yang unggul.
Untuk menjadi seorang praktisi Taekwondo yang baik, penting untuk menguasai dan mengaplikasikan teknik tangkisan ini dengan benar dan efektif dalam latihan dan pertandingan.
Jangan lupa untuk selalu berlatih dengan teliti dan mengikuti instruksi dari pelatih Anda untuk mencapai tingkat keterampilan yang lebih tinggi dalam Taekwondo.
