OLAHRAGATIMES.COM – Bola basket adalah olahraga yang menarik dan dinamis yang membutuhkan berbagai keterampilan, termasuk dribbling, passing, dan tentu saja, shooting.
Shooting atau melempar bola ke ring adalah salah satu aspek paling penting dalam permainan bola basket. Bagi pemain, baik yang masih pemula atau yang sudah berpengalaman, menguasai teknik-teknik shooting bola basket merupakan kunci untuk mencapai keberhasilan dalam permainan.
Dalam artikel ini, kita akan mengulas lebih dalam tentang shooting bola basket, mulai dari teknik dasar hingga tips untuk melatihnya.
Daftar Isi
Pengertian Shooting dalam Permainan Basket
Shooting dalam bola basket merujuk kepada tindakan melempar atau menembak bola basket ke arah ring lawan dengan tujuan mencetak poin.
Ini merupakan salah satu aspek paling penting dalam permainan bola basket, karena tim yang mampu mencetak lebih banyak poin memiliki peluang yang lebih besar untuk memenangkan pertandingan.
Teknik Dasar Shooting Bola Basket
Teknik dasar shooting bola basket harus dikuasai dengan baik agar pemain dapat mencetak poin dengan konsistensi.
Berikut adalah beberapa langkah dasar dalam melakukan shooting:
- Posisi Kaki yang Tepat: Mulailah dengan postur yang benar. Kaki yang dominan harus berada di depan, dengan kaki non-dominan di belakang. Pastikan kaki membentuk sudut sekitar 90 derajat. Hal ini memberikan stabilitas dan keseimbangan saat melempar bola.
- Pegangan Bola: Pegang bola dengan tangan dominan di bawah bola, sedangkan tangan non-dominan berada di sampingnya. Jari-jari harus merenggang di bawah bola untuk memberikan efek backspin saat melempar.
- Penglihatan dan Fokus: Fokuskan pandangan pada ring atau keranjang sambil mencari sasaran yang tepat. Ini membantu Anda mengarahkan bola dengan akurat.
- Gerakan Lengan: Luruskan lengan tangan dominan Anda ke atas dengan gerakan pergelangan tangan yang lembut saat melempar bola. Pastikan siku Anda membentuk sudut sekitar 90 derajat saat lengan tangan dominan diangkat.
- Release (Melepaskan Bola): Saat melepaskan bola, lepaskan dengan gerakan pergelangan tangan yang halus, dan jari-jari tangan dominan harus mengarah ke keranjang. Ini membantu bola berputar dengan baik dan meningkatkan peluang masuk.
- Keseimbangan dan Lompatan: Lompatan harus dilakukan dengan keseimbangan. Saat melompat, gunakan kaki non-dominan sebagai pegas untuk memberikan energi pada lemparan.
Jenis Shooting dalam Bola Basket
Dalam bola basket, ada berbagai jenis shooting yang digunakan oleh pemain untuk mencetak poin.
Berikut ini beberapa jenis shooting dalam bola basket:
#1. Free throw atau lemparan bebas
Free throw adalah tembakan bebas yang diberikan kepada pemain setelah pelanggaran lawan. Meskipun terlihat mudah karena pemain tidak dihadang oleh pertahanan lawan, free throw memerlukan fokus mental yang tinggi.
Kemampuan untuk mengonversi free throw menjadi poin adalah aset yang berharga dalam permainan bola basket.
Berikut ini beberapa langkah yang harus diikuti dalam melakukan free throw:
- Fokuskan pandangan ke arah target yang dituju.
- Rentangkan kaki, bahu, dan punggung secara sejajar, lalu baru bengkokkan siku.
- Pastikan pinggang tetap lentur dan siapkan jari-jari tangan di depan bola.
- Lepaskan jari telunjuk dari bola dan dorong bola dengan lembut.
- Saat melepaskan bola, usahakan agar posisi tangan tetap seimbang.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, pemain dapat meningkatkan akurasi dan konsistensi dalam melakukan free throw, yang merupakan faktor penting dalam mencapai keberhasilan dalam permainan bola basket.
#2. Two point shoot
Teknik tembakan dalam bola basket ini juga perlu dikuasai oleh setiap pemain untuk meningkatkan jumlah poin yang mereka dapatkan.
Sebuah tim bisa mendapatkan 2 poin jika berhasil memasukkan bola ke dalam ring lawan dari dalam area lingkaran ring.
Berikut ini adalah cara untuk melakukannya:
- Persiapkan tubuh untuk melompat dan melakukan tembakan.
- Lompatan harus disesuaikan dengan tinggi dan jarak tembakan yang diinginkan.
- Rentangkan kaki, bahu, dan punggung sejajar, kemudian tekuk siku.
- Fleksikan pinggang dan arahkan jari-jari tangan ke arah keranjang.
- Lepaskan jari telunjuk dari bola, lalu lemparkan bola dengan lancar.
Dengan mengikuti panduan-panduan ini, pemain dapat meningkatkan kemampuan mereka dalam melakukan tembakan yang dapat memberikan tim mereka lebih banyak poin dalam pertandingan bola basket.
#3. Three point shoot
Tembakan tiga angka atau “three-point shoot” kadang-kadang menjadi pembeda penting dalam pertandingan dan merupakan unjuk gigi bagi para pemain untuk menunjukkan keahlian mereka. Tembakan ini dilakukan saat pemain berdiri di luar lingkaran keranjang.
Teknik shooting bola basket yang satu ini biasanya sangat efektif digunakan saat tim perlu mengejar ketertinggalan dan mempersempit selisih poin dengan lawan. Jika berhasil masuk, tim akan mendapatkan tambahan 3 poin.
Untuk menguasai teknik ini, diperlukan keterampilan dan latihan yang berulang-ulang. Berikut beberapa cara untuk melakukan tembakan tiga angka:
- Persiapkan tubuh untuk melompat dan menembak.
- Gunakan irama gerakan yang konsisten.
- Berikan tenaga dari kaki, punggung, dan bahu secara berurutan.
- Rentangkan siku.
- Fleksikan pinggang dan arahkan jari-jari tangan ke arah keranjang.
- Lepaskan jari telunjuk dari bola.
- Setelah melemparkan, pastikan untuk menjaga keseimbangan dalam pergerakan Anda.
Dengan mengikuti petunjuk ini, pemain dapat meningkatkan kemampuan mereka dalam melakukan tembakan tiga angka, yang bisa menjadi faktor penentu dalam hasil pertandingan bola basket.
#4. Jump Shot
Jump shot adalah teknik tembakan yang paling umum digunakan dalam bola basket. Pemain melompat dari lantai saat melepaskan bola untuk menghindari pertahanan lawan.
Ini adalah tembakan dasar yang harus dikuasai oleh semua pemain. Teknik ini memerlukan koordinasi yang baik antara kaki, tangan, dan mata.
Berikut adalah panduan untuk melaksanakannya dengan lebih baik:
- Persiapkan tubuh Anda untuk melompat sebelum melepaskan tembakan.
- Pastikan lompatan Anda mencukupi untuk mencapai jarak yang diinginkan.
- Rentangkan kaki, bahu, dan punggung Anda secara merata.
- Jangan lupakan untuk merentangkan siku dengan baik.
- Pastikan jari telunjuk tidak bersentuhan dengan bola.
- Ketika Anda melepas tembakan, usahakan agar laju dan arahnya sesuai dengan target yang diinginkan.
#5. Bank Shot
Dalam teknik ini, ANda dapat mencetak poin dengan memantulkan bola ke papan pantul sebelum bola masuk ke dalam ring. Pelaksanaan teknik ini juga memerlukan tingkat konsentrasi dan akurasi yang tinggi dari pemain yang melakukan lemparan.
Alasan mengapa akurasi diperlukan adalah karena jika bola tidak berhasil masuk setelah memantul, itu bisa menyebabkan terjadinya rebound. Jika pemain tidak siap untuk mengambil rebound, maka pemain lawan bisa mengambil bola lebih dulu dan memanfaatkan kesempatan untuk melakukan serangan balik.
Bank shot melibatkan pemantulan bola ke papan pantul sebelum masuk ke ring. Cara melakukannya adalah:
- Perkirakan sudut pemantulan yang tepat.
- Lemparkan bola ke papan dengan lembut untuk memasukan bola ke dalam ring.
#6. Hook Shot
Teknik shooting bola basket berikutnya melibatkan tembakan samping menggunakan satu tangan yang umumnya digunakan oleh pemain yang tinggi. Teknik ini melibatkan gerakan melingkar lengan yang mirip dengan gancho (kait) untuk melewati pertahanan lawan.
Hook shot sangat efektif dalam mencetak poin, terutama jika pemain memiliki ketinggian yang cukup.
Selain efektif, banyak pemain juga menikmati teknik ini karena memiliki gerakan yang menarik. Untuk menggunakannya, langkah pertama adalah mendekati ring dengan jarak sekitar 3-4 meter.
Setelah mengatur jarak yang tepat, langkah berikutnya adalah mengatur posisi tubuh untuk melompat dan melepaskan bola ke arah ring. Berikut adalah langkah-langkahnya:
- Langkahkan salah satu kaki ke depan, sambil mengikuti gerakan pivot.
- Angkat bola hingga mencapai tinggi telinga Anda.
- Pastikan tangan Anda seimbang saat melepaskan bola.
- Usahakan agar gerakan tubuh Anda memiliki irama yang seimbang.
- Fokus dengan tajam pada target yang diincar saat melempar bola.
#7. Slam dunk
Slam dunk adalah salah satu gerakan spektakuler dalam bola basket yang sering menjadi sorotan dalam pertandingan. Pada gerakan ini, seorang pemain melompat dengan tinggi dan kuat ke arah ring lawan, sambil memegang bola dan memasukkannya dengan kuat ke dalam ring.
Slam dunk sering kali menjadi poin penting dalam pertandingan, dan pemain yang mampu melakukannya dengan baik menjadi favorit penonton.
Untuk melakukan slam dunk yang sempurna, diperlukan kombinasi kecepatan, kekuatan, dan koordinasi yang tinggi. Pemain harus mampu melompat setinggi mungkin, menjaga kendali atas bola, dan memastikan bola masuk ke dalam ring tanpa menyentuh ring atau papan pantul.
Untuk melakukannya:
- Dapatkan kecepatan saat mendekati ring.
- Lompat dengan sekuat tenaga.
- Dorong bola ke dalam ring sebelum mendarat.
#8. One hand set shoot
Teknik tembakan ini melibatkan tembakan satu tangan, termasuk dalam kategori teknik dasar bola basket karena dapat diterapkan dalam berbagai situasi.
Namun, penting untuk diingat bahwa pelaksanaannya memerlukan tingkat akurasi yang tinggi serta konsentrasi yang maksimal dari pemain agar bola berhasil masuk ke dalam ring dengan satu tangan.
Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencapai hal tersebut, seperti:
- Memusatkan pandangan pada target yang diinginkan.
- Meregangkan kaki, bahu, dan punggung dengan baik.
- Melenturkan pergelangan tangan dan menjaga jari tangan dalam posisi yang tepat.
- Melepaskan ibu jari dari bola.
- Setelah melempar, menjaga agar posisi tangan tetap seimbang.
#9. Lay up shot
Teknik menembak ini merupakan salah satu yang populer, digunakan baik oleh pemain profesional maupun pemula. Tingkat kesulitannya juga tergolong sedang, sehingga mudah dikuasai oleh pemula.
Adapun teknik lay up, bertujuan mendekatkan bola secepat mungkin ke ring lawan. Berbeda dengan teknik sebelumnya yang bergantung pada kekuatan dan akurasi, pada teknik lay up, fokus lebih pada seberapa dekat pemain bisa melompat mendekati ring.
Berikut ini langkah-langkah yang dapat kamu pelajari untuk melakukan lay up:
- Angkat lutut dan bersiap untuk melakukan tembakan.
- Pegang bola dan letakkan di antara bahu dan telinga.
- Lepaskan bola dari jari telunjuk dengan gerakan yang lembut.
- Pastikan tangan tetap seimbang hingga bola terlepas.
#10. Lay up diperpanjang atau runner
Terdapat variasi dari teknik lay up, yang disebut sebagai runner atau lay up yang diperpanjang. Perbedaannya terletak pada gerakan dan posisi pemain saat menerapkannya.
Teknik runner ini sangat efektif jika Anda ingin melakukan tembakan jarak jauh ke ring lawan. Cara melakukannya hampir sama seperti lay up, namun tanpa perlunya ancang-ancang untuk melompat jauh ke arah ring.
Berikut adalah langkah-langkahnya:
- Fokus pandangan ke arah target.
- Posisikan tubuh untuk mendarat dengan seimbang.
- Tekuk lutut.
- Pastikan tangan menghadap ke atas.
#11. Floater
Floater adalah tembakan dekat yang dilakukan oleh pemain ketika mereka mendekati keranjang dan harus melewati pemain bertahan yang tinggi.
Pemain akan melepaskan bola dengan lembut sehingga bola melayang masuk ke ring. Ini adalah teknik yang berguna untuk mengatasi pemain bertahan yang kuat.
- Lepaskan bola dengan lembut saat mendekati keranjang.
- Pastikan bola mengapung ke dalam keranjang.
#12. Fadeaway Shot
Fadeaway shot adalah tembakan yang sering digunakan oleh pemain bintang seperti Kobe Bryant. Pemain melompat ke belakang sambil melepaskan tembakan untuk menjauh dari pertahanan lawan.
Teknik ini memerlukan banyak latihan untuk menguasainya, tetapi bisa sangat efektif dalam mencetak poin.
Berikut caranya:
- Lompat ke belakang dari pemain bertahan. b.
- Melepaskan bola dengan presisi sambil kembali ke belakang.
Baca Juga: 8 Pola Penyerangan Bola Basket
Latihan untuk Memperbaiki Shooting dalam Basket
Untuk memperbaiki keterampilan shooting dalam bola basket, latihan yang konsisten dan terarah sangat penting.
Berikut adalah beberapa latihan yang dapat membantu Anda meningkatkan teknik dan akurasi shooting Anda:
#1. Spot Shooting:
- Pilih beberapa titik di sekitar area keranjang, termasuk dalam jarak dekat, tengah, dan jauh.
- Tembakkan bola ke keranjang dari setiap titik, fokus pada teknik yang benar.
- Ulangi latihan ini berkali-kali dari setiap titik dan catat berapa kali Anda berhasil mencetak poin.
- Berusaha untuk meningkatkan akurasi Anda dari setiap posisi.
#2. Latihan Free Throw:
- Latihan lemparan bebas (free throw) adalah latihan penting untuk meningkatkan akurasi shooting.
- Tembakkan 10 lemparan bebas secara berurutan. Catat berapa yang berhasil Anda masukkan.
- Usahakan untuk mencapai konsistensi dengan latihan ini. Fokus pada teknik yang sama setiap kali.
#3. Shooting dalam Gerakan:
- Praktikkan shooting saat bergerak, seperti dribbling ke depan dan melempar bola, atau menerima umpan cepat dan melemparkannya ke keranjang.
- Latihan ini mirip dengan situasi dalam permainan sebenarnya dan akan membantu Anda menjadi pemain yang lebih serbaguna.
#4. Latihan di Bawah Tekanan:
- Mintalah teman atau rekan bermain untuk memberikan tekanan kepada Anda saat berlatih shooting.
- Hal ini akan membantu Anda berlatih shooting dalam situasi yang lebih realistis.
#5. Shooting dengan Waktu Terbatas:
- Atur waktu terbatas, misalnya 1 atau 2 menit, dan cobalah mencetak sebanyak mungkin poin selama periode tersebut.
- Latihan ini akan membantu Anda meningkatkan kecepatan dan ketepatan shooting.
#6. Analisis Video:
- Merekam diri Anda saat berlatih shooting dan kemudian tinjau rekaman tersebut.
- Identifikasi kesalahan atau aspek teknis yang perlu diperbaiki, seperti posisi kaki, pegangan bola, atau gerakan lengan.
#7. Latihan dengan Pelatih atau Mentor:
- Minta bantuan dari pelatih atau pemain berpengalaman untuk mendapatkan umpan balik langsung tentang teknik Anda.
- Mereka dapat memberikan saran yang berharga untuk perbaikan.
#8. Latihan Mental:
- Jangan abaikan aspek mental dalam shooting. Latihan relaksasi dan visualisasi dapat membantu Anda meningkatkan fokus dan kepercayaan diri saat berada di bawah tekanan.
Ingatlah bahwa perbaikan dalam shooting memerlukan waktu dan dedikasi. Teruslah berlatih secara konsisten, dan jangan takut untuk mengidentifikasi area yang perlu diperbaiki. Dengan kerja keras dan latihan yang cerdas, Anda dapat menjadi pemain bola basket yang lebih handal dalam shooting.
Baca Juga: Ukuran Lapangan Bola Basket
Akhir Kata
Dengan menguasai teknik dasar dan melatihnya secara rutin, Anda dapat meningkatkan kemampuan shooting Anda dalam permainan bola basket.
Ingatlah bahwa konsistensi dan ketekunan adalah kunci keberhasilan. Jadi, selalu berlatih dan nikmati perjalanan Anda menuju menjadi pemain bola basket yang lebih baik.
Semoga artikel ini membantu Anda lebih memahami pentingnya shooting dalam olahraga bola basket!
