OLAHRAGATIMES.COM – Siapa yang tidak mengenal bulu tangkis? Olahraga yang sangat populer di seluruh dunia ini, dan salah satu teknik permainannya adalah backhand. Dalam backhand bulu tangkis, kamu dapat memahami dan mempraktikkan teknik ini untuk menjadi lebih mahir dalam permainan.
Backhand merupakan suatu teknik yang harus dikuasai oleh setiap pemain bulu tangkis. Hal ini mirip dengan teknik forehand dalam cara memegang raket.
Untuk menguasainya, kamu perlu memahami apa itu backhand, jenis-jenisnya, dan cara melakukannya.
Daftar Isi
Apa Itu Backhand pada Bulu Tangkis?
Backhand adalah gerakan saat memukul shuttlecock menggunakan raket yang ditujukan ke wilayah lawan. Dalam teknik ini, posisi lengan membelakangi arah shuttlecock saat memukulnya.
Fokus dari teknik backhand ini adalah pada posisi lengan saat memegang raket untuk melakukan pukulan. Hal ini sangat penting karena menjadi salah satu penentu keberhasilan dalam bermain bulu tangkis.
Dalam penerapannya, backhand tidak hanya memerlukan tenaga yang kuat tetapi juga konsentrasi yang tinggi dalam menghadapi shuttlecock.
Baca Juga: Macam Jenis Pukulan Pada Bulu Tangkis
Tujuan Melakukan Backhand
- Stabilitas dan Konsistensi: Backhand membantu mencapai stabilitas dan konsistensi dalam pukulan, memungkinkan pemain untuk memberikan pukulan yang presisi dan tepat sasaran.
- Mengatasi Bola Sulit di Sisi Belakang: Dengan menguasai backhand, pemain dapat dengan percaya diri menghadapi bola-bola sulit dari sisi belakang lapangan.
- Menambah Repertoar Pukulan: Backhand adalah teknik dasar yang harus dikuasai agar pemain memiliki variasi pukulan yang lebih kaya dan fleksibilitas dalam menghadapi situasi permainan.
- Penguasaan Lapangan: Menguasai backhand meningkatkan penguasaan lapangan, memungkinkan pemain mencakup area permainan yang lebih luas.
- Meningkatkan Daya Saing: Backhand yang kuat dan konsisten memberikan keuntungan kompetitif, memungkinkan pemain mengatasi lawan dan meraih kemenangan.
Cara Melakukan Backhand Bulu Tangkis
Teknik backhand dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu backhand grip dan backhand overhead. Kedua jenis teknik ini memiliki langkah-langkah eksekusi yang berbeda.
Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai cara melakukan backhand:
Backhand Grip
Backhand grip adalah cara memegang raket yang memaksimalkan teknik backhand. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
- Pegang raket dengan teknik Inggris.
- Putar raket ke posisi dalam agar raket berada dalam posisi miring.
- Ibu jari berada di bagian depan saat memegang raket.
Backhand Overhead
Backhand overhead adalah cara memukul shuttlecock dengan memanfaatkan pegangan backhand. Untuk mematikan lawan, gerakan kaki dan pegangan yang optimal diperlukan.
Salah satu pebulutangkis andal yang sering menggunakan teknik ini adalah Taufik Hidayat.
- Lakukan backhand grip dengan tepat.
- Siap siaga dengan lutut ditekuk sedikit.
- Saat shuttlecock akan melambung ke arah kamu, putar tubuh ke kiri dengan kaki kanan di depan.
- Posisikan bahu kanan menghadap net atau arah datangnya shuttlecock.
- Gerakkan lengan atas membentuk sudut sedikit ke atas dan lengan bawah membentuk sudut ke bawah.
- Gunakan kaki kiri sebagai tumpuan berat badan dan putar tubuh ke arah pukulan hingga raket berada pada posisi lebih tinggi.
- Saat shuttlecock bersentuhan dengan raket, pastikan siku dan lengan lurus, dengan pergelangan tangan dan lengan bawah keluar.
- Fokuskan pandangan pada gerakan shuttlecock dan kembali ke tahap sikap awal.
Baca Juga: Cara Melakukan Pukulan Forehand Bulu Tangkis
Langkah Latihan Melakukan Pukulan Backhand
Sebelum memukul shuttlecock dengan teknik backhand, sebaiknya perbaiki posisi saat memegang raket. Berikut adalah langkah-langkah melakukan backhand yang bisa diterapkan saat bermain bulu tangkis:
- Pastikan semua jari, kecuali jempol, sejajar dengan pegangan raket, dengan ibu jari di bagian batang raket.
- Ayunkan raket secara pendek.
- Posisikan raket di atas.
- Tangan yang mencengkram raket sejajar dengan bahu yang berlawanan.
- Putar tubuh bagian atas dengan cepat saat shuttlecock melambung ke arah kamu.
- Ayunkan bahu, pinggul, dan siku secara serentak saat shuttlecock tiba.
- Pastikan pergelangan tangan memukul shuttlecock dengan tepat.
- Pastikan tetap rileks agar dapat mengoper atau menerima bola dengan tepat.
- Genggam raket dengan tangan yang kuat untuk pukulan yang optimal.
- Jangan melakukan pukulan di luar garis untuk menghindari out dan memberikan poin pada lawan.
Baca Juga: Ukuran Lapangan Bulu Tangkis
Akhir Kata
Backhand bulu tangkis adalah salah satu teknik bermain yang penting untuk dikuasai oleh setiap pemain.
Perhatikan sikap tubuh dan teknik saat memukul shuttlecock, dan sebaiknya harus terus diasah agar menjadi lebih lincah dalam menghadapi shuttlecock dari arah lawan.
Jika informasi ini bermanfaat bagi Anda, silakan bagikan artikel ini kepada teman-teman Anda. Selamat berolahraga!
